Makanan Sehat Yang Wajib Dikonsumsi

makanan sehat
makanan sehat

Tubuh membutuhkan asupan makanan yang mengandung gizi yang seimbang dimana sering disebut dengan makanan sehat. Menu yang terkandung dalam makanan tersebut haruslah mengandung karbohidrat, vitamin, protein, lemak, vitamin dan zat-zat lainnya yang berfungsi untuk kinerja tubuh. Biasanya makanan yang sehat sering juga disebut 4 sehat 5 sempurna atau sering digambar pada piramida makanan.

Makanan sehat harus lengkap sesuai dengan 4 sehat 5 sempurna dimana terdapat 5 macam makanan yaitu :

1. Makanan pokok
Yaitu makanan yang mengandung karbohidrat dan berfungsi untuk sumber tenaga bagi tubuh. Karbohidrat bisa didapat dari nasi, roti, jagung, singkong, sagu dan mie.

2. Lauk Pauk
Yaitu makanan yang mengandung protein dan lemak yang digunakan untuk zat pembangun tubuh dan mengganti sel-sel yang rusak. Contoh makanan yang mengandung protein dan lemak adalah daging, keju, telor, ayam, tempe, tahu, dan lain-lain.

3. Sayur-sayuran
Kandungan vitamin banyak tekandung di dalam sayuran, selain itu juga banyak mengandung zat besi pada sayuran hijau yang bisa membantu pembentukan sela darah merah. Sayuran yang baik bisa anda dapatkan pada sayur bayam, kangkung, sawi, kacang panjang, dan lain sebagainya.

4. Buah-buahan
Buah juga banyak mengandung banyak vitamin dan mengandung antioksidan yang tinggi sehingga bisa melawan radikal bebas. Banyak buah yang banyak mengandung vitamins eperti pisang, apel, jeruk, pepaya, dan lain sebagainya

5. Susu
Susu adalah minuman penyempurna supaya tubuh mendapat masukan kalsium yang berguna bagi tulang.

Be Sociable, Share!

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *